Nên ăn gì nếu thường xuyên bị căng thẳng?

Dưới đây là những loại thực phẩm giúp làm giảm căng thẳng và mạng lại cảm giác phấn chấn cho não bộ.

Việt quất: Quả việt quất không chỉ ngon mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanins, được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng. Ảnh minh họa

Cá hồi: Ăn cá hồi thường xuyên có thể cung cấp axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng giúp mang lại trạng thái bình tĩnh hơn cho tâm trí. Ảnh minh họa

Chuối: Chuối giúp duy trì nhịp tim thấp hơn, làm giảm cảm giác lo lắng, bồn chồn. Ảnh minh họa

Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mì nguyên hạt, hạt quinoa, lúa mạch... chứa carbohydrate, giúp làm tăng mức độ serotonin trong não, khiến con người thấy hạnh phúc hơn. Ảnh minh họa

Cam: Vitamin C trong quả cam giúp làm giảm căng thẳng về cảm xúc và thể chất. Ảnh minh họa

Các loại đậu: Đậu xanh, đậu lăng, đậu và các loại đậu khác có chứa chất chống oxy hóa, vitamin B6 và magie, giúp giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng. Ảnh minh họa

Trà xanh: Trà xanh được xem là thực phẩm giảm stress hiệu quả, nhờ có chứa chất chống oxy hóa mạnh như catechin, polyphenols và flavonoid. Ảnh minh họa

Nguồn: VOV.VN

---