Thói quen ăn uống khiến bạn mất ngủ

Uống quá nhiều cà phê, ăn đồ cay, chất béo bão hòa… có thể là những lí do khiến bạn trằn trọc hằng đêm, không thể đi vào giấc ngủ.

1. Uống nước tăng lực: Nhiều loại nước tăng lực cũng chứa caffeine và nó có xu hướng làm gián đoạn giấc ngủ.

2. Carbs tinh chế: Carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt và mì ống gây ra sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu, thường có liên quan đến chứng mất ngủ.

3. Ăn quá nhiều chất béo bão hòa: Một số nghiên cứu cho rằng thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao như bơ, phô mai, bánh quy cũng có thể gây mất ngủ.

4. Chế độ ăn uống mất cân bằng: Không tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ. Tuy nhiên bạn có thể ngăn hiện tượng này bằng cách uống một viên vitamin tổng hợp.

5. Caffeine: Caffeine có rất nhiều tác dụng kích thích và nó có xu hướng ngăn chặn các thụ thể của não với adenosine giúp thúc đẩy giấc ngủ

6. Ăn đồ cay: Ăn đồ cay có thể gây ợ chua, nhất là khi bạn nằm, khiến giấc ngủ không thoải mái, từ đó dẫn đến mất ngủ.

7. Rượu: Rượu giúp chúng ta ngủ nhanh hơn nhưng lại dẫn đến rối loạn giấc ngủ vào ban đêm. Để có một giấc ngủ ngon, tốt nhất bạn nên tránh uống rượu trước khi đi ngủ./.

Nguồn: VOV.VN

---